x
26.05.2015 / prije 8 godina

5 lakih pravila za brz gubitak kilograma!

Bombardovani smo informacijama kako da skinemo kilograme, a zapravo postoje laka pravila koja mogu da vas dovedu do idealne kilaže. Istraživači sa Tufts univerziteta su pretražili više od 16 godina istraživanja i našli podatke od 120.000 muškaraca i žena koji su bili dio tri studije.

Prema rezultatima koji su objavljeni u Američkom žurnalu kliničkog nutricionizma, ovo su stvari koje mogu da vam pomognu da izgubite kilograme.

 

1) IZBACITE HRANU KOJA SADRŽI GLIKOGEN

 

Prerađene žitarice i šećeri su bogati glikogenom i na taj način stvaraju nepotrebne kilograme. Razlog: hrana bogata glikogenom prouzrokuje porast šećera u krvi i rezultira visokim nivoom insulina, hormona koji pomaže tijelu da skladišti šećer.

 

2) JEDITE VIŠE PROTEINA

 

Jogurt, morski plodovi, piletina i koštunjavo voće sadrže proteine koji obezbjeđuju dovoljno nutritivnih kalorija koje su zdrav izvor energije.

 

3) NE BRINITE O PUNOMASNIM MLIJEČNIM PROIZVODIMA

 

Unošenje punomasnih mliječnih proizvoda ne utiče na kilažu.

 

Trebalo bi više obratiti pažnju na unos ugljenih hidrata koji su glavni krivac viška kilograma.

 

4) BALANSIRAJTE OBROKE

 

Istraživači su ispitivali vezu između hrane bogate proteinima i glikogenom. Oni su otkrili da se glikogen povećava unosom crvenog mesa sa povrćem. Ljudi koji jedu više jaja i sira u kombinaciji sa hranom koja ima mali nivo glikogena, gube kilograme.

 

5) PRESTANITE DA SE OPTEREĆUJETE BROJANJEM KALORIJA

 

Umjesto da brojite kalorije koje unesete u toku dana, fokusirajte se na to koja hrana je dobra u kombinaciji sa nekom drugom. 

 

Izvor: cafe.ba/ekskluziva.ba

VEZANI ČLANCI

Mališan (2) otet na ulici u Australiji . 08.12.2023 u 16 h 12m
SEVERINA JE ODRASLA U ROMSKOM NASELJU, BILO IH JE 13: DANAS KRASI NASLOVNICE ČASOPISA I STUDIRA . 19.11.2023 u 19 h 11m
Popravak mu htjeli naplatiti 39.000 evra, on pronašao sjajno rješenje (VIDEO) . 05.10.2023 u 11 h 10m
Sezonski poremećaji: Jesen donosi slabljenje imuniteta i suhu kožu . 26.09.2023 u 10 h 09m
STIŽE NAM MIHOLJSKO LJETO: OČEKUJU NAS TEMPERATURE I DO 29 STEPENI . 25.09.2023 u 11 h 09m
Promo
Elan Beauty by Amra pripremio veliku prazničnu akciju koja obuhvata fantastične popuste na sve usluge: Dodatno se razmazite tokom praznične sezone
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Savršena nova balada "Gotovo je među nama"
Najpoznatiji tuzlanski neženja otvorio novu firmu!
'Kolekcionar' nova pjesma Daniela Trenčkovskog
Bosanska ‘hijena’ je upravo objavila novi spot
Vila Kristal nedaleko od Sarajeva predstavlja spoj luksuza i prirode: Sve na jednom mjestu za odmor iz snova!
Galerije
Ko kaže da su djeca zaluđena tehnologijom? Dječije zimske radosti u Sarajevu! (FOTO+VIDEO)
3,2,1 Sretna Nova godina Sarajevo !
Đuro i Bombaj štampa završili nastup, publiku uveseljava Zabranjeno pušenje
Još manje od 55 minuta do Nove godine, krcata Baščaršija i Ferhadija
MULTIMEDIJALNA IZLOŽBA U ŠTROSMAJEROVOJ: Sarajevska muzička scena „INDEXI – u svemu naj, naj, naj…“
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Održana je manifestacija Kids Fashion Show “Ja Mogu Sve” !
KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.

✕