x

5 zalogaja od kojih kilogrami bježe!

Vječna boljka s kojom se suočavamo prilikom neredovitih i nezdravih obroka te nedostatka kretanja je debljanje, koje osim neželjenog izgleda povlači i niz zdravstvenih tegoba. U borbi s ljepljivim kilogramima viška pomaže upravo hrana, naime postoje namirnice koje možete jesti bez straha od debljanja, naravno nećete samo na njima živjeti ali uz pomoć njih itekako svoju prehranu možete dovesti i red.

Kelj

Zelena lisnata glavica sadrži čak 45 vrsta različitih flavonoida, riječ je o zdravim antioksidasima koji organizam čiste od štetnih materija. Osim toga kelj obiluje gvožđem i kalcijem, vitamin C i omega 3 masne kiseline. Šoljica kelja sadrži tek 30 kalorija, a osim kuvanog možete ga konzumirati u energetskim napitcima.

 

Cimet

Ovaj jednostavan i podcijenjen začin ima toliku snagu da razgrađuje šećer. Konzumiranjem pola do dvije kašičice cimeta svaki dan možete sniziti šećer u krvi i holesterol za čak 10 do 20 posto. Ovaj začin ne mora biti rezerviran samo za slastice, posipajte ga po svakom obroku ujutro po žitaricama, po salati u glavnom obroku ili kao dodatak zdravim napitcima.

 

Parmezan

Pikantnog ukusa ovaj najčešći dodatak jelima s tjesteninom zaslužuje veću pažnju u prehrani, naime parmezan sadrži sve najbolje sastojke iz mlijeka. Među njima najvažniji proteini olakšavaju apsorbiranje i probavu svih hranjivih sastojaka jer se pretvaraju u peptide i slobodne aminokiseline. Naime brzina probave proteina iz parmezana odvija se unutar 45 minuta, a osjećaj sitosti produžuje. 

 

Crvena paprika

Najpopularnije ljute papričice u sebi sadrže kapsaicin, ovaj sastojak podstiče sagorijevanje masnoća te stimulira živčani sistem na proizvodnju topline koja u organizmu povećava sagorijevanje kalorija. Komadić paprike možete ubaciti u čorbe, variva, a osim toga običnu crvenu papriku svježe narezanu možete dodati u salate, osim toga paprika obiluje vitaminom C i vlaknima kojim produžuje osjećaj sitosti.

 

Zob

Najpopularnija od cjelovitih žitarica obiluje vlaknima koji produžuju osjećaj sitosti u tijelu. Topiva vlakna iz zobi snižavaju masnoću i holesterol, zob se sporo probavlja čime sprječava podizanje šećera. Zob možete konzumirati za doručak ili pak mljevenu dodati u zdrave napitke.

 

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr/ekskluziva.ba

KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.