x

Donosimo savjete kako da uživate u hrani, a da ostanete fit!

Mislite da je nemoguće imati i jare i pare? Mi ćemo vas uvjeriti da je moguće!

Volite da uživate u slasnim zalogajima, ali biste i željeli da sačuvate zgodno tijelo i spriječite dosadne kilograme da se ponovo vrate. Vrijeme je da se upoznate se sa balansologijom - vještinom koja nam pomaže da uživamo u hrani, a zadržimo fit liniju.

 

Pročitajte kako da odolite izazovima brzog načina života i pri tom ostanete u formi.  Ne postoji hrana od koje se gojimo

 

Balansologija nalaže pametan odnos između unosa hrane i fizičke aktivnosti. Koliko unesemo kalorija, moramo ih potrošiti fizičkim aktivnostima. Tako jo-jo dijete koje iscrpljuju organizam postaju prošlost jer metabolizam počinje prirodno da reguliše težinu. ``Ukoliko redovno vježbate, možete da jedete i pijete sve što poželite, ali u umjerenim količinama``, savetuje doktor Ljubiša Knežević, nutricionista. Nema balansa bez aktivnosti

 

Vaše energetske potrebe variraju od fizičkih aktivnosti u toku dana. Svako kretanje uzrokuje sagorijevanje kalorija, pa je bez fizičke aktivnosti energetski balans nemoguć. ``Što više vježbate - više razvijate mišiće, a što više mišića imate više vam je kalorija potrebno``, dodaje doktor Knežević. Uživanje prije svega

 

Nije strašno dati sebi oduška i uživati u hrani. Najveća greška koju možete da napravite jeste da preskačete obroke. Treba ipak voditi računa o kalorijama jer je njihov broj za postizanje energetskog balansa individualan. Ako unosite više kalorija nego što trošite, to će se odraziti povećanjem tjelesne težine i obrnuto. Nutricionisti savjetuju da je dovoljno da se izmjerite jednom sedmično kako biste kilograme držali pod kontrolom.

 

Izvor: cafe.ba/ekskluziva.ba

KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.