KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
Dvije šoljice kafe prije treninga povećavaju izdržljivost za 30%
Kofein utječe na moždane kemikalije zadužene za umor i stimulira proizvodnju energije čime se produljuju izdržljivost, no ne treba pretjerivati, savjetuju stručnjaci.
Osim što razbuđuje i ubrzava metabolizam, kafa je odličan napitak prije vježbanje jer smanjuje napor i umor, potvrdila je studija Britanskog udruženje kafoljubaca. Preporučuje se popiti dvije šoljice kafe sat vremena prije treninga: To će povećati izdržljivost za 30 posto, vježba će biti intenzivnija, a sam trening dulji, piše Daily Mail.
Šoljice kafe u prosjeku sadrži 100 miligrama kofeina, a optimalno je unijeti 3 do 4 miligrama kofeina po kilogramu. Tako čovjek težine oko 61 kilogram može popiti dvije šoljice prije treninga. To će tijelu dati dodatnu energiju da dulje trenira i ulaže veće napore. Kofein utječe na moždane kemikalije zadužene za umor i stimulira proizvodnju energije čime se produljuju izdržljivost.
Međutim, stručnjaci upozoravaju kako kofein može imati i negativnih posljedica za organizam kao što su nesanica, glavobolje, tjeskoba i visoki krvni tlak. Stoga se ne preporučuje pretjerivati s ovim vrućim napitkom.
- Prevelik unos kofeina može povećati razinu homocistein u krvi koja se povezuje se moždanim i srčanim udarom, demencijom i problemima s plodnosti - istaknula je biokemičarka dr. Gill Hart.
Kofein je nepredvidljiv, stoga je na treningu vijek važno piti vodu kako biste spriječili dehidraciju i pretjerano zagrijavanje tijela, dodala je britanska nutricionistica Jo Travers.
Prijašnja istraživanja potvrdila su da kofein pomaže kod nogometa i trkačkih disciplina, a sportaši ga koriste jer povećava izdržljivost i može poboljšati motoričke vještine.
Izvor: 24sata.hr/ekskluziva.ba
VEZANI ČLANCI
Odličan namaz od paprike roge . 04.10.2023 u 11 h 10m
Pohovani hljeb punjen piletinom . 01.10.2023 u 13 h 10m
Slana štrudla s gotovim korama kojoj niko neće moći odoljeti . 29.09.2023 u 15 h 09m
Sačuvajte džem, ajvar i druge namaze od kvarenja uz jedan mali trik . 26.09.2023 u 06 h 09m
Ispirete li tjesteninu kad je skuhate: To smijete uraditi u samo jednom slučaju . 25.09.2023 u 14 h 09m
-
prije 4 mjesecaNakon sinoćne pobjede u Zetri Fabjanove riječi izazvale ovacije publike: Iz dna me Allah vratio u ži...
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 4 mjesecaZara u Sarajevu pusta: Influenserica snimila stanje u trgovini brenda nakon poziva na bojkot
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 4 mjesecaMiran Fabjan Slo Rocky nokautirao Tomislava Spahovića The Beast-a
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.