x
09.09.2016 / prije 7 godina

Izbjegni neugodnu bol u leđima tokom putovanja!

Dugo sjedenje često će uzrokovati neugodnu bol u leđima i koljenima • Ovim pokretom rastegnut ćeš mišiće kukova i nogu, te tako ublažiti ukočenost tijekom sjedenja

BEZ obzira na tvoje uobičajene aktivnosti, dugo putovanje može vrlo lako naškoditi tvome tijelu.

 

Kad provedeš nekoliko sati u avionu, vlaku ili autu, tvoji mišići se prilagode na takav zgrčeni položaj. Dugo sjedenje često će uzrokovati neugodnu bol u leđima i koljenima.

 

Vježba koju ti donosimo idealna je za izbjegavanje bolova, a potrebno ju je raditi prije i nakon putovanja. Ovim pokretom rastegnut ćeš mišiće kukova i nogu, te tako ublažiti ukočenost tijekom sjedenja. 

 

Upute:

 

Stani tako da se leđima nasloniš na stolicu, te lagano saviješ koljena. Desno koljeno postavi na unutarnji kraj stolice, a desno stopalo na naslon. Spusti ramena, učvrsti trbušne mišiće i počni stezati i opuštati desnu stranu gluteusa. Odmah ćeš osjetiti kako se pregibači kuka opuštaju. Ponavljaj 2 do 5 minuta, a zatim ponovi na lijevoj strani. Vježbu napravi prije i nakon putovanja.

 

Izvor: cafe.ba/ekskluziva.ba

VEZANI ČLANCI

Grandova pevačica iz srca Istanbula poručuje " Burak Ozdživit je i dalje moj najdraži komšija " . 23.01.2024 u 08 h 01m
Istanbul, Kapadokija i Antalija . 26.12.2023 u 18 h 12m
Desetine hiljada prisutnih na Velikom mitingu za Palestinu u Istanbulu . 28.10.2023 u 16 h 10m
Jeste li čuli za "ljubavnu kašiku": Parovi kažu da garantira eksplozivni užitak . 05.10.2023 u 10 h 10m
Psiholozi upozoravaju roditelje: Ne vičite na djecu, prvo naučite kontrolirati vlastite emocije . 04.10.2023 u 19 h 10m
Promo
Elan Beauty by Amra pripremio veliku prazničnu akciju koja obuhvata fantastične popuste na sve usluge: Dodatno se razmazite tokom praznične sezone
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Savršena nova balada "Gotovo je među nama"
Najpoznatiji tuzlanski neženja otvorio novu firmu!
'Kolekcionar' nova pjesma Daniela Trenčkovskog
Bosanska ‘hijena’ je upravo objavila novi spot
Vila Kristal nedaleko od Sarajeva predstavlja spoj luksuza i prirode: Sve na jednom mjestu za odmor iz snova!
Galerije
Ko kaže da su djeca zaluđena tehnologijom? Dječije zimske radosti u Sarajevu! (FOTO+VIDEO)
3,2,1 Sretna Nova godina Sarajevo !
Đuro i Bombaj štampa završili nastup, publiku uveseljava Zabranjeno pušenje
Još manje od 55 minuta do Nove godine, krcata Baščaršija i Ferhadija
MULTIMEDIJALNA IZLOŽBA U ŠTROSMAJEROVOJ: Sarajevska muzička scena „INDEXI – u svemu naj, naj, naj…“
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Održana je manifestacija Kids Fashion Show “Ja Mogu Sve” !
KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.

✕