x
02.11.2017 / prije 6 godina

Kada je pravo vrijeme da se krene sa vježbanjem nakon porođaja?!

Tokom trudnoće mlade mame se ugoje prosječnih 15-ak kila, neke više, neke manje, ali većina poslije porođaja želi što prije da se vrati u staro tijelo.

Početak vježbanja zavisi od toga kakav je bio porođaj. Ne treba žuriti i nikako se ne smije ugroziti zdravlje i prirodni oporavak, kaže Aleksandra Vranešević fitnes instruktorka.

 

“Ako je porođaj bio prirodan, sa vježbama može da se krene šest nedjelja poslije tog divnog čina. To su specifične vježbe i nikako ne podrazumijevaju odlazak u teretanu ili na boks. Vježbe su lagane, počinje se sa desetominutnom šetnjom, obavezne su kegelove vježbe za jačanje karličnog dna, pa vježbe na podu.”

 

Konsultacija sa doktorom je obavezna prije početka vježbanja. Ginekolog mora da izda potvrdu da je sve u redu poslije porođaja.

 

Instruktorka Aleksandra kaže da je bitno da mame vode računa o položajima tijela tokom dojenja, podizanja bebe ili ustajanja iz kreveta.

 

“Najvažnije je da ojačamo karlično dno, onda se prelazi na leđa, pa na ruke i noge. Bitno je da se trup drži pod kontrolom.”

 

Izvor: Cafe.ba

VEZANI ČLANCI

Viktor Živojinović vozi zvjerku od 150.000 eura, a u njemu paprika: Brenin sin pokazao kakav je domaćin . 15.10.2023 u 18 h 10m
Odličan namaz od paprike roge . 04.10.2023 u 11 h 10m
Pileći paprikaš . 14.09.2023 u 10 h 09m
Pileći paprikaš: Sočno i ukusno . 11.07.2023 u 14 h 07m
Vožnja u papučama može skupo da vas košta . 25.06.2023 u 16 h 06m
Promo
Elan Beauty by Amra pripremio veliku prazničnu akciju koja obuhvata fantastične popuste na sve usluge: Dodatno se razmazite tokom praznične sezone
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Savršena nova balada "Gotovo je među nama"
Najpoznatiji tuzlanski neženja otvorio novu firmu!
'Kolekcionar' nova pjesma Daniela Trenčkovskog
Bosanska ‘hijena’ je upravo objavila novi spot
Vila Kristal nedaleko od Sarajeva predstavlja spoj luksuza i prirode: Sve na jednom mjestu za odmor iz snova!
Galerije
Ko kaže da su djeca zaluđena tehnologijom? Dječije zimske radosti u Sarajevu! (FOTO+VIDEO)
3,2,1 Sretna Nova godina Sarajevo !
Đuro i Bombaj štampa završili nastup, publiku uveseljava Zabranjeno pušenje
Još manje od 55 minuta do Nove godine, krcata Baščaršija i Ferhadija
MULTIMEDIJALNA IZLOŽBA U ŠTROSMAJEROVOJ: Sarajevska muzička scena „INDEXI – u svemu naj, naj, naj…“
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Održana je manifestacija Kids Fashion Show “Ja Mogu Sve” !
KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.

✕