KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
Kafa pomaže da budemo fizički izdržljiviji na treninzima!
Mnogima je šolja kafe potrebna za ``savršen`` početak dana, a stručnjaci sada tvrde da bi ona mogla nam pomogne da budemo fizički izdržljiviji na treninzima.
Kofein pomaže da nam vježbanje ``lakše padne``, pospješuje koncentraciju i umanjuje simptome umora, tvrde istraživači i naglašavaju da bi šolja kafe popijena u pravo vrijeme mogla da pomogne da vježbate intenzivnije i duže.
Studije pokazuju da bi osoba trebalo da popije tri do četiri miligrama kofeina po kilogramu tjelesne težine oko sat vremena prije treninga. Ova količina kofeina pomoći će da u teretani vježbate ćak 30 odsto duže vremena nego inače, poboljšaće motorne vještine i povećaće želju za vježbanjem, odnosno upornost, pokazalo je istraživanje Britanske asocijacije za kafu.
Istraživanja su pokazala da kofein povećava izdržljivost i performanse kada je riječ o vježbama visokog intenziteta, tako što u mozgu ``smanjuje`` signale koji indukuju zamor, a stimuliše proizvodnju energije i oksidaciju masti.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da, uprkos svemu tome, kafu ne bi trebalo piti stalno, jer bi pretjerana konzumacija mogla da ima i posljedice poput insomnije, anksioznosti, glavobolje, visokog krvnog pritiska. ``Pretjerana konzumacija kofeina takođe može da uzrokuje nivo homocisteina u krvi, pa i da poveća rizik od srčanih udara, demencije``, rekao je klinički biohemiračar dr. Gil Hart.
Lični trener Jack Branif smatra da je, ipak, dobro piti kafu prije treninga, ali ne pretjerivati u tome.
``Dokazano je da kafa pomaže u gubljenju kilograma, ali morate biti obazrivi jer previše kofeina može da djeluje na adrenalinski sistem i poremeti vam san, poveća nivo hormona kortizola i na kraju dovede do povećanja broja kilograma``.
Trener Branif kaže da je za prosječnu osobu preporučena doza oko 400 miligrama, odnosno četiri šolje kafe dnevno, i da ova količina neće ostaviti nikakve negativne posljedice na organizam.
Izvor: 24sata.info/ekskluziva.ba
VEZANI ČLANCI
TAMARA ĐURIĆ BEZ SILIKONA! Starleta smanjila grudi, pa pokazala kako joj izgleda novo tijelo . 18.01.2024 u 19 h 01m
“Kako lijepo starim” Snežana Đurišić uživa u svojim godinama . 31.12.2023 u 11 h 12m
Jovana Jeremić nekad i sad: Voditeljka neprepoznatljiva na starim slikama, a evo šta je radila na sebi . 19.12.2023 u 13 h 12m
SLUČAJNOST, ILI? Karleušu iskopirala Cecina dvojnica . 14.11.2023 u 19 h 11m
BAZEN, KOŠARKAŠKI TEREN I DETALJI U ZLATU: Zavirite u raskošnu vilu Šerifa Konjevića . 09.11.2023 u 17 h 11m
-
prije 4 mjesecaNakon sinoćne pobjede u Zetri Fabjanove riječi izazvale ovacije publike: Iz dna me Allah vratio u ži...
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 4 mjesecaZara u Sarajevu pusta: Influenserica snimila stanje u trgovini brenda nakon poziva na bojkot
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 4 mjesecaMiran Fabjan Slo Rocky nokautirao Tomislava Spahovića The Beast-a
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.