x
08.07.2017 / prije 6 godina

Kako izgleda balansirana prehrana?!

Kako biste razumjeli važnost pravilne prehrane i potrebu tijela za odgovarajućim nutrijentima, podsjetite se kakva je njihova uloga u vašem tijelu

Za pravilan rast i razvoj tijelo zahtijeva brojne nutrijente pa je, uz unos ugljikohidrata, proteina, masti i vode, posebno važan dovoljan unos vitamina i minerala.

 

Ugljikohidrati su glavni izvori energije te 45 do 65% kalorija unesenih tijekom dana treba biti iz ugljikohidrata, pri čemu je bitna kombinacija jednostavnih i složenih ugljikohidrata. Dio unesenih ugljikohidrata koristi se za energiju, dio se pohranjuje u obliku glikogena u jetri i mišićima, a preostali dio pretvara se u mast, što želite izbjeći pa trebate pripaziti na unos ugljikohidrata.

 

Osnovna zadaća proteina je izgradnja i obnavljanje tkiva i organa, a kao energetski izvori koriste se samo u slučaju smanjenog unosa ugljikohidrata ili gladovanja. Građeni su od esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina. Esencijalne aminokiseline organizam ne može sam proizvesti pa ih moramo uzimati kroz hranu.

 

Masti su, nakon ugljikohidrata, najvažniji izvor energije, a osim energetske, u organizmu imaju i druge važne uloge, u njima su otopljeni vitamini A, D, E i K, važne su za zaštitu protiv infekcija te za elastičnost kože.

 

Voda ima brojne važne uloge u tijelu - prijenosnik je hranjivih tvari, pomaže probavi i apsorpciji, ima važnu ulogu pri eliminaciji toksičnih nusprodukata, podmazivanju zglobova, popunjavanju volumena krvi i hlađenju tijela. S obzirom na sve to, pravilna nadoknada tekućine je iznimno važna.

 

Vitamini i minerali su u organizmu prisutni u malim količinama, ali bez njih nije moguć normalan rast i razvoj te se zato moraju unositi kroz hranu, redovito i u dovoljnim količinama.

 

Kako je dnevne potrebe organizma za hranjivim tvarima teško zadovoljiti svakodnevnom prehranom, danas sve više ljudi koristi Multipower dodatke prehrani u cilju postizanja željenih rezultata. Multipower dodaci prehrani osiguravaju balansiranu mješavinu nutrijenata koji su tijelu potrebni u odgovarajućem obliku.

 

Izvor: Cafe.ba

VEZANI ČLANCI

Piće za kojim djeca lude stiglo u BiH: U SAD-u košta 3,5 KM, a kod nas 16 KM . 28.10.2023 u 12 h 10m
Koje doba dana je najbolje vrijeme za kafu . 13.09.2023 u 18 h 09m
"Šeherston" i Neno Murić udružili glasove, 4. septembra premijera "Kafanske priče" . 28.08.2023 u 09 h 08m
Kafa može spriječiti erektilnu disfunkciju: Evo koliko je šoljica potrebno popiti tokom dana . 26.08.2023 u 06 h 08m
Evo zašto je nova Insta Grand instant kafa baš ono što vam treba! . 22.07.2023 u 14 h 07m
Promo
Elan Beauty by Amra pripremio veliku prazničnu akciju koja obuhvata fantastične popuste na sve usluge: Dodatno se razmazite tokom praznične sezone
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Savršena nova balada "Gotovo je među nama"
Najpoznatiji tuzlanski neženja otvorio novu firmu!
'Kolekcionar' nova pjesma Daniela Trenčkovskog
Bosanska ‘hijena’ je upravo objavila novi spot
Vila Kristal nedaleko od Sarajeva predstavlja spoj luksuza i prirode: Sve na jednom mjestu za odmor iz snova!
Galerije
Ko kaže da su djeca zaluđena tehnologijom? Dječije zimske radosti u Sarajevu! (FOTO+VIDEO)
3,2,1 Sretna Nova godina Sarajevo !
Đuro i Bombaj štampa završili nastup, publiku uveseljava Zabranjeno pušenje
Još manje od 55 minuta do Nove godine, krcata Baščaršija i Ferhadija
MULTIMEDIJALNA IZLOŽBA U ŠTROSMAJEROVOJ: Sarajevska muzička scena „INDEXI – u svemu naj, naj, naj…“
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Održana je manifestacija Kids Fashion Show “Ja Mogu Sve” !
KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.

✕