x

Kakve sve blagodati vlakna donose zdravlju!

Hrana bogata vlaknima zdravlje donosi brojne zdravstvene koristi.

Svi znaju da je hrana bogata vlaknima iznimno zdrava pa opet ljudi takve namirnice nerijetko ne uključuju u svakodnevnu prehranu. Možda ćete promijeniti navike kad doznate kakve sve blagodati vlakna donose zdravlju.

Snižava kolesterol

'Loš kolesterol' danas je vrlo raširen problem, a prirodan način njegove prevencije hrana je bogata vlaknima. Njezinu djelotvornost potvrdila su brojna istraživanja. Počnite jesti više mahunastog povrća i leću.

 

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Veliko američko istraživanje pokazalo je da ljudi koji jedu namirnice bogate vlaknima imaju manji rizik od raznih srčanih bolesti, ali i od srčanog udara.

 

Snižava šećer u krvi

I visoka razina šećera u krvi česta je pojava. Ljudi uzimaju razne lijekove zbog toga, a mogu si pomoći i na prirodan, manje štetan način. Kako? Svakodnevno trebaju jesti hranu bogatu vlaknima koja blagotvorno djeluje na ravnotežu inzulina i šećera u krvi. 

 

Sprečava konstipaciju

Dobro je poznato da hrana bogata vlaknima sjajno regulira rad probave. Ako vas muči konstipacija, obavezno uvrstite u prehranu mahunarke te sve ostale namirnice koje imaju vlakna. Prvo ćete možda osjetiti pojačane simptome nadutosti i konstipacije, ali budite ustrajni jer dugoročno ćete riješiti problem.

 

Sprječava debljanje

Za razliku od nezdrave hrane koja nema valjanu nutritivnu vrijednost, namirnice bogate vlaknima održavat će u vama dugo osjećaj sitosti. Nećete, dakle, imati potrebu za čestim obrocima, a rezultat će biti vitka linija.

 

Izvor: tportal.hr/ekskluziva.ba

KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.