Namirnice koje zaustavljaju glad i pomažu pri mršavljenju!- Ekskluziva.ba/Lifestyle/Kuhinja
03.01.17 u 19:44

Namirnice koje zaustavljaju glad i pomažu pri mršavljenju!

Ah, obožavamo ih, a posebno onda kad smo odlučni u ostvarenju svojih novogodišnjih odluka i u fazi oporavljanja od svih onih slasnih blagdanskih obroka.

Namirnice koje zaustavljaju glad i pomažu pri mršavljenju!
GALERIJA

Idućeg puta kada osjetite potrebu za zadovoljavajućim zalogajem, posegnite za jednom od ovih ukusnih opcija.

 

Pistacija u ljusci

 

Orašasti plodovi se nalaze na svim listama namirnica za mršavljenje i to s dobrim razlogom: puni su proteina i zdravih masnoća, koje znanstveno dokazano produljuju osjećaj sitosti.

 

Zašto pistacije umjesto badema? Siromašne su kalorijama pa ih možete pojesti više. A micanje ljuske zahtjeva određeno vrijeme pa će grickanje duže trajati.

 

Avokado sa salsom

 

Avokado je ukusan i odličan je izvor zdravih masti. Istraživanje tvrdi da će vas držati zadovoljnima i do 5 sati.

 

Iako avokado ima mnogo masnoće, ne sadrži puno kalorija – pola srednjeg avokada ima jednak broj kalorija kao i šaka orašastih plodova. Osim toga, salsa će mu pružiti bogatiji okus od prstohvata soli.

 

Posni sir s cimetom

 

Nemojte na to gledati kao nešto što bi vaša baka jela. Razmišljajte o tome kao o zalogaju za snagu koji će vas dugotrajno zasititi. Zdjelica posnog sira ima 160 kalorija, a sadrži 28 grama proteina – što je 5 grama više od jednake količine grčkog jogurta.

 

Prstohvat cimeta budi okusne pupoljke i zavarava mozak mišlju da jedete neku slasticu.

 

 

Masline

 

Masline su odlične za ljude kojima je večera spremna za 15 minuta ali moraju nešto pojesti odmah.

 

Njihova bogata, kremasta tekstura i slankast okus zadovoljit će vaše potrebe – a budući da su masne, zasitit će vas do večere. Osim toga, 5 maslina sadrži samo 20 kalorija.

 

Pečeni slanutak

 

Slan je i hrskav baš poput čipsa – ali je pun proteina i vlakana koje će vas zasititi, za razliku od praznih kalorija iz čipsa.

 

Kako biste ga pripremili, isprani slanutak iz konzerve pomiješajte sa žlicom maslinova ulja, prstohvatom soli i žlicom mljevenog kima ili dimljene crvene paprike. Pecite ga u pećnici na 200 stupnjeva, 10-ak minuta. Ako ne pojedete sve, ostatak ubacite u salatu umjesto krutona.

 

Zobne mekinje

 

Što sadrži više vlakana od zdjelice zobene kaše? Zdjelica zobenih mekinja. 1/3 šalice pruža vam trećinu dnevnih potreba za vlaknima, što će vas dugotrajno zasititi.

 

Za dodatnu energiju, kuhajte ih s malomasnim mlijekom. Dobit ćete dodatnu dozu proteina – a istraživanje pokazuje da su u kombinaciji s tekućinom, vlakna još zasitnija.

 

Tamna čokolada

 

Kada vam se jede nešto slatko, kockica tamne čokolade najbolji je izbor – i puno je bolja za zdravlje od čokoladnog kolača.

 

Istraživanje pokazuje da hrana intenzivnog okusa umara okusne pupoljke, pa ćete biti zadovoljni već sa kockicom ili dvije – umjesto da pojedete cijelu kutiju keksa.

 

Izvor: Cafe.ba/ekskluziva.ba

Facebook komentari
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala ekskluziva.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal ekskluziva.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara ekskluziva.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Predstavljamo
NAJNOVIJE GALERIJE

  • FOTOGRAFIJA: 44
    21 .
    01 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 53
    15 .
    01 .
    Diskoteka Millenium
    Busovača

  • FOTOGRAFIJA: 122
    14 .
    01 .
    Restoran Bazeni
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 51
    14 .
    01 .
    Club Barlotti
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 60
    07 .
    01 .
    Club Barlotti
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 97
    31 .
    12 .
    Hotel Bosna
    Kladanj

  • FOTOGRAFIJA: 10
    01 .
    01 .
    Coloseum Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 13
    31 .
    12 .
    Coloseum Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 66
    31 .
    12 .
    Motel Pivnica Daco
    Vitez

  • FOTOGRAFIJA: 66
    01 .
    01 .
    Diskoteka Millenium
    Busovača

  • FOTOGRAFIJA: 58
    31 .
    12 .
    Restoran Oaza
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 78
    31 .
    12 .
    Hoteli Spa Terme
    Ilidža

  • FOTOGRAFIJA: 81
    31 .
    12 .
    Club Barlotti
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 55
    31 .
    12 .
    Restoran Bazeni
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 46
    31 .
    12 .
    Hotel Evropa
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 46
    31 .
    12 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 67
    31 .
    12 .
    Hotel Holiday
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 58
    29 .
    12 .
    Restoran Bosna
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 44
    27 .
    12 .
    Cinemas Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 68
    26 .
    12 .
    Restoran Bosna
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 68
    25 .
    12 .
    Motel Pivnica Daco
    Vitez

  • FOTOGRAFIJA: 112
    25 .
    12 .
    Diskoteka Millenium
    Busovača

  • FOTOGRAFIJA: 79
    24 .
    12 .
    Motel Pivnica Daco
    Vitez

  • FOTOGRAFIJA: 131
    24 .
    12 .
    Diskoteka Triumph
    Fojnica

  • FOTOGRAFIJA: 74
    24 .
    12 .
    Club Barlotti
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 57
    24 .
    12 .
    Hookah Lounge Bar Cosmopolitan
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 135
    23 .
    12 .
    Elite Club
    Jelah

  • FOTOGRAFIJA: 93
    18 .
    12 .
    Diskoteka Millenium
    Busovača
  • Imate vijest, fotografiju ili video za nas ? Šaljite nam na: [email protected] ili na našu FB fan stranicu i budite nagrađeni !
    Najavljujemo
    dodaj najavu
  • 18.02. 20:00

    MIROSLAV ILIĆ 18. FEBRUARA U SARAJEVSKOJ SKENDERIJI!...

  • 27.01. 22:00

    Nesha Bridges - Stand Up ...

  • 25.01. 21:00

    NEŠAD SELMAN U PIVNICI HS!...

  • DANAS u 19:30

    Gudački orkestar Muzičke akademije...

  • DANAS u 19:30

    “Sastanak na vrhu“ na maloj sceni Narodnog pozorišta Sarajev...

  • DANAS u 22:00

    Energija dvije dame-Tereza i Ismeta u showu „Vidimo se u Saraje...

  • 25.01. u 20:45

    3D spektakl ``Veliki kineski zid``, horor ``Oličenje zla`` i ani...

  • 26.01. u 10:00

    U januaru u Istanbulu počinje 21. međunarodni istočnomediteran...

  • vidi još najava
    Pratite nas...
    Šta kažu poznati na twitteru ?

    Get Adobe Flash player

    Facebook preporuke