KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
Naučite kako pravilno vježbati u teretani!
Obavezno se istežite, nemojte izbjegavati tegove, uvodite nove vježbe, ne imitirajte druge.
Ukoliko ste već odlučili odvojiti novac i vrijeme za odlazak u teretanu, onda to dobro iskoristite. Žene koje su izabrale ovaj vid rekreacije, a nemaju profesionalnog trenera, često tužno shvate da ni poslije višemjesečnog napornog vježbanja na spravama nema adekvatnih rezultata.
To je zato što ne vježbaju pravilno, kao što savjetuju stručnjaci.
* OBAVEZNO ISTEZANJE
Većina amatera u teretani preskače istezanje i odmah prelazi na zahtjevnije vježbe. Međutim, profesionalni sportisti dobro znaju koliko su vježbe istezanja važne za mišiće.
Prije treninga bi se tijelo trebalo dobro zagrijati, to će olakšati pokrete, ali i spriječiti upale i povrede, najbolje je da kratkotrajno lagano trčite, a zatim istegnete mišiće na vratu, nogama, leđima i rukama. Također je bitno da se, poslije svake serije vježbi na spravama, dobro istegnete kako bi se normalizovao rad srca, spriječile eventualne nesvjestice i malaksalost.
* NEMOJTE IZBJEGAVATI TEGOVE
Žene, kao po pravilu, stavljaju akcenat na oblikovanje donjeg dijela tijela, butine i zadnjicu, na zatezanje nogu i skidanje celulita, pa zato u teretani najčešće voze bicikl, šetaju i trče na traci. Od tegova većina bježi glavom bez obzira, bez razloga dame strepe da će postati pretjerano mišićave, iako to nije tačno.
Vrlo je važno da se ravnomjerno radi i na gornjem i na donjem dijelu tijela, a tegovi male težine nikako ne mogu ugroziti ženstvenost, već samo lijepo oblikovati ruke i ramena.
* UVODITE NOVE VJEŽBE, NE IMITIRAJTE DRUGE
Ako je vašoj prijateljici pomogla određena vježba, ne znači da će i vama prijati. Ne robujte navikama u teretani, već uvodite nove pokrete, budite raznovrsni i fokusirajte se na sve grupe mišića.
Mijenjajte tempo od sporijeg ka bržem i kombinujte različite vježbe. Najbolje je da počnete laganim pokretima, zatim pojačajte ritam, pa završite opušteno kako ste i počeli.
Izvor: novosti.rs/ekskluziva.ba
VEZANI ČLANCI
OGLASIO SE ALEKSANDAR VULIN NAKON ŠTO JE SELMI BAJRAMI ZABRANJEN ULAZ U SRBIJU: ''NEĆE UZIMATI NOVAC OVDE'' . 22.01.2024 u 18 h 01m
Komšinica čula dječaka da plače cijelu noć pre nego što je umro od gladi: "Niko nije reagovao" . 20.01.2024 u 14 h 01m
DJEČAK (2) UMRO OD GLADI I ŽEĐI PORED OČEVOG TIJELA: Pronašli ga sklupčanog, DANIMA SE MUČIO - "Ostao je u mraku i bio PRESTRAVLJEN" . 17.01.2024 u 14 h 01m
-
prije 4 mjesecaNakon sinoćne pobjede u Zetri Fabjanove riječi izazvale ovacije publike: Iz dna me Allah vratio u ži...
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 4 mjesecaZara u Sarajevu pusta: Influenserica snimila stanje u trgovini brenda nakon poziva na bojkot
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 4 mjesecaMiran Fabjan Slo Rocky nokautirao Tomislava Spahovića The Beast-a
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.