Razlozi zbog kojih ne možete da se otarasite sala sa stomaka!

1. Vježbate pogrešno

Kardio trening je dobar za vaše srce, ali neće uraditi mnogo po pitanju sala na stomaku.

``Morate da kombinujete podizanje kilaža sa kardio treningom``,rekla je Sangita Kejšap, endoktrinolog sa Klivlend klinike.

Trening snage pospješuje rast mišićne mase, koji tjera tijelo da troši više masnoća.

2. Jedete suviše prerađene hrane

``Prerađene namirnice kao što su hljeb, krekeri i čips, takođe i  šećer su zapaljenje za naš organizam. Salo je povezano sa upalnim procesima u organizmu i nemoguće ga je otkloniti ukoliko namirnicama izazivate takve procese``, rekla je Kejt Paton, nutricionista sa Klivlend klinike.

3. Vaš trening nije dovoljno intezivan

Da biste otklonili tvrdoglavo salo, morate da podignete nivo treninga. U studiji objavljenoj u žurnalu „Medicine and Science in Sports and Excercise“ ljudi koji su imali visoko intenzivne treninge su gubili više masnih naslaga u stomačnom predjelu, od ljudi koji su se pridržavali treninga slabijeg intenziteta.

4. Pod stresom ste

Kratki rokovi, računi i djeca utiču na stres. Ako ste pod konstantnim stresom, teže ćete gubiti neželjene kilograme, posebno u predjelu stomaka. To nije samo zbog unošenja hrane prouzrokovano psihičkom potrebom, već zbog hormona stresa, kortizola, koji povećava količinu masti u tijelu.

5. Nemate dovoljno sna

Šesnaestogodišnja studija koja je uključila 70.000 žena je otkrila da u koliko spavate pet ili manje sati imate 30 odsto više šanse da dobijete neželjene kilograme.  Nacionalni institut zdravlja preporučuje da odrasle osobe treba da spavaju od sedam do devet sati u toku noći.

6. Imate problema sa hormonima

Ako vam je nivo testosterona poviđen ili imate policistične jajnike, teže ćete gubiti kilograme.

``Ako ste građe jabuke i imate višak kilograma, trebalo bi da posjetite ljekara``, rekla je doktorka Kejšap.

Ovo može da znači da bolujete od dijabetesa ili imate predispoziciju za ovo oboljenje.

7. Ne radite trbušnjake

Glavna vježba za skidanje sala u predjelu stomaka jeste kontrakcija stomačnih mišića. Radite što više trbušnjaka i lakše ćete se otarasiti neželjenih kilograma.

Izvor: Vijesti.me