Razlozi zbog kojih ne možete da se otarasite sala sa stomaka!- Ekskluziva.ba/Lifestyle/Fashion
20.11.17 u 12:11

Razlozi zbog kojih ne možete da se otarasite sala sa stomaka!

1029

Da biste se otarasili sala u predjelu stomaka, potreban je veliki trud. Ako ste pokušali sve da ga se otarasite i niste uspjeli, to znači da nijeste redukovali ishranu, hormone ili neke druge faktore.

Razlozi zbog kojih ne možete da se otarasite sala sa stomaka!
GALERIJA

1. Vježbate pogrešno

 

Kardio trening je dobar za vaše srce, ali neće uraditi mnogo po pitanju sala na stomaku.

 

``Morate da kombinujete podizanje kilaža sa kardio treningom``,rekla je Sangita Kejšap, endoktrinolog sa Klivlend klinike.

 

Trening snage pospješuje rast mišićne mase, koji tjera tijelo da troši više masnoća.

 

2. Jedete suviše prerađene hrane

 

``Prerađene namirnice kao što su hljeb, krekeri i čips, takođe i  šećer su zapaljenje za naš organizam. Salo je povezano sa upalnim procesima u organizmu i nemoguće ga je otkloniti ukoliko namirnicama izazivate takve procese``, rekla je Kejt Paton, nutricionista sa Klivlend klinike.

 

3. Vaš trening nije dovoljno intezivan

 

Da biste otklonili tvrdoglavo salo, morate da podignete nivo treninga. U studiji objavljenoj u žurnalu „Medicine and Science in Sports and Excercise“ ljudi koji su imali visoko intenzivne treninge su gubili više masnih naslaga u stomačnom predjelu, od ljudi koji su se pridržavali treninga slabijeg intenziteta.

 

4. Pod stresom ste

 

Kratki rokovi, računi i djeca utiču na stres. Ako ste pod konstantnim stresom, teže ćete gubiti neželjene kilograme, posebno u predjelu stomaka. To nije samo zbog unošenja hrane prouzrokovano psihičkom potrebom, već zbog hormona stresa, kortizola, koji povećava količinu masti u tijelu.

 

5. Nemate dovoljno sna

 

Šesnaestogodišnja studija koja je uključila 70.000 žena je otkrila da u koliko spavate pet ili manje sati imate 30 odsto više šanse da dobijete neželjene kilograme.  Nacionalni institut zdravlja preporučuje da odrasle osobe treba da spavaju od sedam do devet sati u toku noći.

 

6. Imate problema sa hormonima

 

Ako vam je nivo testosterona poviđen ili imate policistične jajnike, teže ćete gubiti kilograme.

 

``Ako ste građe jabuke i imate višak kilograma, trebalo bi da posjetite ljekara``, rekla je doktorka Kejšap.

 

Ovo može da znači da bolujete od dijabetesa ili imate predispoziciju za ovo oboljenje.

 

7. Ne radite trbušnjake

 

Glavna vježba za skidanje sala u predjelu stomaka jeste kontrakcija stomačnih mišića. Radite što više trbušnjaka i lakše ćete se otarasiti neželjenih kilograma.

 

Izvor: Vijesti.me

Facebook komentari
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala ekskluziva.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal ekskluziva.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara ekskluziva.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Predstavljamo
NAJNOVIJE GALERIJE

  • FOTOGRAFIJA: 47
    09 .
    12 .
    Nargila bar Just Fumari
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 13
    09 .
    12 .
    Sarajevsko Pub
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 66
    04 .
    12 .
    Coloseum Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 48
    02 .
    12 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 91
    25 .
    11 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 46
    25 .
    11 .
    EFSA Restaurant & Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 41
    23 .
    11 .
    Hookah Bar Adalya
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 55
    18 .
    11 .
    EFSA Restaurant & Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 42
    18 .
    11 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 48
    17 .
    11 .
    Hookah Lounge Cloud
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 39
    15 .
    11 .
    Hookah Lounge Story
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 51
    11 .
    11 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 54
    11 .
    11 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 40
    11 .
    11 .
    Coloseum Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 38
    04 .
    11 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 35
    03 .
    11 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 43
    03 .
    11 .
    Restoran Kod Šećka
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 79
    31 .
    10 .
    Restoran & Pub Kamin
    Kiseljak

  • FOTOGRAFIJA: 54
    28 .
    10 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 48
    28 .
    10 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 26
    27 .
    10 .
    Coloseum Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 42
    21 .
    10 .
    Hookah Bar Aroma
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 35
    21 .
    10 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 45
    20 .
    10 .
    Caffe Bar Mojito
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 58
    20 .
    10 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 77
    20 .
    10 .
    Coloseum Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 75
    13 .
    10 .
    Club Estrada
    IZVAN BiH

  • FOTOGRAFIJA: 41
    14 .
    10 .
    Pivnica HS
    Sarajevo
  • Imate vijest, fotografiju ili video za nas ? Šaljite nam na: [email protected] ili na našu FB fan stranicu i budite nagrađeni !
    Najavljujemo
    dodaj najavu
  • 18.12. 20:00

    POP DIVA U ZENICI: Jelena Tomašević 18. decembra na velikoj sce...

  • 16.12. 22:00

    LEGENDE...

  • DANAS 21:00

    EVROPA BAND U PIVNICI HS!...

  • DANAS u 18:00

    Boje i Vino...

  • DANAS u 18:30

    PROMOCIJA KNJIGE `LJUBAV JE POBIJEDILA`!...

  • DANAS u 22:00

    Zabranjeni forum: Zakon o finansiranju političkih partija-izmjen...

  • SUTRA u 20:00

    NOĆ POD ZVIJEZDAMA: Lexington bend sprema iznenađenje za Šaba...

  • SUTRA u 22:00

    Rasprodate karte za Gileta u My Faceu, veliki interes za nastup V...

  • vidi još najava
    Pratite nas...
    Šta kažu poznati na twitteru ?

    Get Adobe Flash player

    Facebook preporuke