Razlozi zbog kojih ne možete da se otarasite sala sa stomaka!- Ekskluziva.ba/Lifestyle/Fashion
26.07.17 u 10:46

Razlozi zbog kojih ne možete da se otarasite sala sa stomaka!

Da biste se otarasili sala u predjelu stomaka, potreban je veliki trud. Ako ste pokušali sve da ga se otarasite i niste uspjeli, to znači da nijeste redukovali ishranu, hormone ili neke druge faktore.

Razlozi zbog kojih ne možete da se otarasite sala sa stomaka!
GALERIJA

1. Vježbate pogrešno

 

Kardio trening je dobar za vaše srce, ali neće uraditi mnogo po pitanju sala na stomaku.

 

``Morate da kombinujete podizanje kilaža sa kardio treningom``,rekla je Sangita Kejšap, endoktrinolog sa Klivlend klinike.

 

Trening snage pospješuje rast mišićne mase, koji tjera tijelo da troši više masnoća.

 

2. Jedete suviše prerađene hrane

 

``Prerađene namirnice kao što su hljeb, krekeri i čips, takođe i  šećer su zapaljenje za naš organizam. Salo je povezano sa upalnim procesima u organizmu i nemoguće ga je otkloniti ukoliko namirnicama izazivate takve procese``, rekla je Kejt Paton, nutricionista sa Klivlend klinike.

 

3. Vaš trening nije dovoljno intezivan

 

Da biste otklonili tvrdoglavo salo, morate da podignete nivo treninga. U studiji objavljenoj u žurnalu „Medicine and Science in Sports and Excercise“ ljudi koji su imali visoko intenzivne treninge su gubili više masnih naslaga u stomačnom predjelu, od ljudi koji su se pridržavali treninga slabijeg intenziteta.

 

4. Pod stresom ste

 

Kratki rokovi, računi i djeca utiču na stres. Ako ste pod konstantnim stresom, teže ćete gubiti neželjene kilograme, posebno u predjelu stomaka. To nije samo zbog unošenja hrane prouzrokovano psihičkom potrebom, već zbog hormona stresa, kortizola, koji povećava količinu masti u tijelu.

 

5. Nemate dovoljno sna

 

Šesnaestogodišnja studija koja je uključila 70.000 žena je otkrila da u koliko spavate pet ili manje sati imate 30 odsto više šanse da dobijete neželjene kilograme.  Nacionalni institut zdravlja preporučuje da odrasle osobe treba da spavaju od sedam do devet sati u toku noći.

 

6. Imate problema sa hormonima

 

Ako vam je nivo testosterona poviđen ili imate policistične jajnike, teže ćete gubiti kilograme.

 

``Ako ste građe jabuke i imate višak kilograma, trebalo bi da posjetite ljekara``, rekla je doktorka Kejšap.

 

Ovo može da znači da bolujete od dijabetesa ili imate predispoziciju za ovo oboljenje.

 

7. Ne radite trbušnjake

 

Glavna vježba za skidanje sala u predjelu stomaka jeste kontrakcija stomačnih mišića. Radite što više trbušnjaka i lakše ćete se otarasiti neželjenih kilograma.

 

Izvor: Vijesti.me

Facebook komentari
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala ekskluziva.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal ekskluziva.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara ekskluziva.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Predstavljamo
NAJNOVIJE GALERIJE

  • FOTOGRAFIJA: 75
    13 .
    10 .
    Club Estrada
    IZVAN BiH

  • FOTOGRAFIJA: 41
    14 .
    10 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 53
    14 .
    10 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 50
    14 .
    10 .
    Coloseum Club
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 67
    07 .
    10 .
    The Best Club
    Bihać

  • FOTOGRAFIJA: 31
    07 .
    10 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 56
    07 .
    10 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 53
    07 .
    10 .
    Restoran Halka
    Cazin

  • FOTOGRAFIJA: 59
    06 .
    10 .
    Caffe Bar No Exit
    Vogošća

  • FOTOGRAFIJA: 52
    04 .
    10 .
    Hookah Lounge New York
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 43
    30 .
    09 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 36
    29 .
    09 .
    Hookah Lounge Mist
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 42
    29 .
    09 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 32
    23 .
    09 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 72
    23 .
    09 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 42
    16 .
    09 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 35
    08 .
    09 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 66
    02 .
    09 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 24
    02 .
    09 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 114
    01 .
    09 .
    Diskoteka Triumph
    Fojnica

  • FOTOGRAFIJA: 65
    01 .
    09 .
    Club Delux
    Hadžići

  • FOTOGRAFIJA: 51
    30 .
    08 .
    Hookah Lounge Mojo
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 74
    27 .
    08 .
    Diskoteka Millenium
    Busovača

  • FOTOGRAFIJA: 46
    26 .
    08 .
    Club Barlotti Sarajevo
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 83
    20 .
    08 .
    Diskoteka Millenium
    Busovača

  • FOTOGRAFIJA: 18
    19 .
    08 .
    Pivnica HS
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 103
    19 .
    08 .
    Club Barlotti Sarajevo
    Sarajevo

  • FOTOGRAFIJA: 65
    18 .
    08 .
    Club Delux
    Hadžići
  • Imate vijest, fotografiju ili video za nas ? Šaljite nam na: [email protected] ili na našu FB fan stranicu i budite nagrađeni !
    Najavljujemo
    dodaj najavu
  • 20.10. 20:00

    ACA LUKAS 20. OKTOBRA U ZETRI - SARAJEVO!...

  • 20.10. 20:00

    Novosadski Oktoberfest 2017 - Hladno pivo, S.A.R.S, Orthodox Celt...

  • 10.11. 20:00

    ADIL 10. NOVEMBRA U SKENDERIJI!...

  • 20.10. 20:00

    15 GODINA ZAJEDNO...

  • DANAS 21:00

    NEŠAD SELMAN U PIVNICI HS!...

  • DANAS u 19:00

    Uskoro u BKC-u Živinice: Promocija knjige “Čuvarkuća” auto...

  • SUTRA u 10:00

    SARAJEVSKI FESTIVAL TURIZMA!...

  • SUTRA u 19:00

    Koncert povodom 10 godina od smrti Nine Rešića...

  • SUTRA u 20:00

    Međunarodni simpozij o očuvanju kulturnog naslijeđa u Bursi 19...

  • SUTRA u 22:00

    ZABRANJENI FORUM: Šta je nama dijaspora?!...

  • vidi još najava
    Pratite nas...
    Šta kažu poznati na twitteru ?

    Get Adobe Flash player

    Facebook preporuke