KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
Smršajte u nekoliko koraka!
Ako ne volite da provodite sate u teretani, znajte da možete da smršate i hodajući. Evo nekoliko trikova koji će vam u tome pomoći.
Koristite i ruke
Energično pomeranje ruku, otprilike onako kao što ih pomjerate kada trčite, pomoći će vam da sagorite više kalorija, kaže trener brzog hodanja iz Toronta, Li Skot.
Manji koraci
Najbolji način da povećate brzinu hodanja, a samim tim i potrošite više kalorija, je da pravite kraće, ali brže korake, objašnjava Skot. Dok ovako hodate, brojite do 100 koraka, zatim zastanite minuta da predahnete. Nakon toga načinite još 100 kratkih, brzih koraka i pokušajte da smanjite prethodno vrijeme za pet sekundi. Ponovite ovaj postupak 12 puta.
Postavite vidljive ciljeve
Kada odaberete rutu kojom ćete hodati, zadajte sebi ciljeve – saobraćajni znak, klupa… do kojih ćete pokušati što prije da stignete hodajući. Istu razdaljinu koju ste priješli brzim hodom, nakon toga prijeđite hodajući polako.
Ispravite leđa
Kada se pravilno držite, mišići leđa i zadnjice mogu da rade snažnije, a samim tim ste u stanju da brže hodate i sagorite više kalorija.
Izbjegavajte uspone
Ne pretpostavljajte da će vam veliki usponi uz koje ćete se popeti, pomoći da potrošite više kalorija. ``Bolje je da održavate ujednačenu brzinu hoda na manjem usponu, nego da usporite kako biste se popeli uz veći uspon``, kaže Skot.
Pratite puls
Uređaj koji prati brzinu rada srca ``poguraće`` vas kada usporite mnogo i puls vam dosta opadne, ali će vam i reći kada treba da usporite – kada vam puls postane mnogo visok.
Lagane vježbe
Iskorak ili nekoliko sklekova pomoći će vam da ``pokrenete`` više mišića i brže skinete višak kilograma. Dok hodate, na svakih pet minuta zastanite i radite neke od ovih vježbi u trajanju od jednog minuta, savjetuje Harli Pasternak, trener mnogih poznatih ličnosti.
Izvor: mondo.rs/ekskluziva.ba
VEZANI ČLANCI
Marija Šerifović podijelila snimak iz porodičnog doma i raznježila pratioce, sinu ljubi stopala . 19.01.2024 u 10 h 01m
ZAPAMTITE IME OVOG DJEČAKA – HAFIZ JE KUR’ANA . 17.01.2024 u 21 h 01m
IVICU SU NAŠLI U RIJECI SA KRPOM U USTIMA I TEGOM PRIKAČENIM ZA TIJELO Isplivali jezivi detalji smrti momka iz Prijepolja . 31.12.2023 u 14 h 12m
Ovo je David Kozak, masovni ubica iz Praga . 21.12.2023 u 17 h 12m
-
prije 4 mjesecaNakon sinoćne pobjede u Zetri Fabjanove riječi izazvale ovacije publike: Iz dna me Allah vratio u ži...
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 4 mjesecaZara u Sarajevu pusta: Influenserica snimila stanje u trgovini brenda nakon poziva na bojkot
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 4 mjesecaMiran Fabjan Slo Rocky nokautirao Tomislava Spahovića The Beast-a
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.