x

Tri obroka uz koja mršate potpuno siti!

Izbalansirana i zdrava prehrana glavni je ključ kod uspješnog mršavljenja. Ali to ne znači da morate smršaviti preko noći uz rigorozne dijete i gladovanje već da u svoj organizam unosite pametne, zdrave i ukusne namirnice iz kojih će vaš organizam izvući maksimum.

Isprobajte ova tri fina i jednostavna obroka i uživajte i zdravom danu.

 

1. Sočni sendvič

 

- Pecivo s cijelim žitaricama namažite senfom ili mliječnim namazom.

 

- Dodajte tanko narezanu pečenu ćuretinu ili pileća prsa

 

- Dodajte krišku sira

 

- Sendvič obogatite listom salate ili rukolom

 

- Zagrijte ga

 

2. Desert napitak

 

- Bananu stavite u zamrzivač na sat vremena pa je nakon toga narežite na kolutiće i ubacite u blender

 

- Polovinu svježeg ananasa rashladite u frižideru, očistite i narežite na kockice pa ubacite u blander. Umjesto svježeg možete upotrijebiti i konzervisani kompot.

 

- U blender dodajte i 2/3 šoljice obranog mlijeka (običnog, sojinog ili bademovog)

 

- Sve zajedno dobro izmiksajte i popijte između obroka

 

Slasna tjestenina

 

- Skuvajte integralnu tjesteninu

 

- Dok je još topla dodajte 2 do 3 kašike maslinovog ulja, malo bosiljka i istisnutog svježeg bijelog luka po želji

 

- Dodajte i nasjeckane crne masline i jednu konzervu tune u komadima (prethodno iscijedite ulje)

 

- Dodajte papar, so i začine po želji te sve dobro izmiješajte i poslužite rashlađeno

 

Izvor: kolektiv.me/ekskluziva.ba

KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.