Vaše je da izaberete: 5 najbržih proljetnih dijeta!

Povrće dijeta - nedjelju dana sedam kilograma

Vegetarijanizam, vegetarijanstvo, vegetarijanci, povrće

Ova dijeta se bazira na svakodnevnom unosu zdrave i niskokalorične čorbe od povrća i smanjenom unosu namirnica bogatih mastima i ugljenim hidratima.

Traje sedam dana, a ako vam je cilj da oslabite više od optimalnih sedam kilograma, morate da napravite pauzu od najmanje dvije nedjelje prije nego što započnete novi ciklus.

Obroci su podijeljeni na tri glavna i dvije užine, a jelovnik nije posebno raznovrstan. Ukoliko se odlučite za ovu dijetu, morate reći NE: alkoholu, gaziranim pićima, hljebu, majonezu, kečapu, šećeru, mleku, prženju i pohovanju hrane.

Plan dijete:

1. dan - voće (samo ne banana), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda 

2. dan - bareno povrće (preporučuje3 se lisnato zeleno povrće), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda

3. dan - kombinacija voća i povrća (osim pečenog krompira), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda 

4. dan - banane i obrano mlijeko, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5-2 litra vode 

5. dan - odrezak kuvanog bijelog mesa ili pečenog, osoljena riba uz salatu sa malo maslinovog ulja, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5-2 litra vode

6. dan - povrće (bez pečenog krompira) i meso (junetina i jagnjetina), nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5-2 litra vode

7. dan - integralni pirinač, voće i povrće, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5-2 litra vode

Jaja dijeta - dve nedelje pet kilograma

Jaja u obliku srca

Jaja u obliku srca, Foto: Skrinšot

Da bi se izbegla monotonija u ishrani, u dijeti su dozvoljene mnoge namirnice. Zapravo osim kuvanih jaja, preporučuju se ``mršava`` mesa poput piletine, ćuretine i ribe, voće, povrće sa malo ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda.

Znatno je smanjen unos ugljenih hidrata, a hljeb, tjestenina i krompir su strogo zabranjeni.

Dijeta se drži deset dana, ali mora da se napravi pauza od pet dana, pa se ponovo vratite na dijetalni režim ishrane.

Plan dijete:

1. dan

Doručak: bijela kafa, kriška crnog hljeba, kuvano jaje

Užina: voće po izboru

Ručak: supa od povrća, 150g grilovane piletine, zelena salata sa kuvanim jajima

Užina: voće po izboru

Večera: 80g tunjevine, kriška crnog hljeba, svježa paprika

2. dan

Doručak: kafa, kriška crnog hljeba, kuvano jaje

Užina: voćni jogurt

Ručak: bistra pileća supa, 150g oslića, 100g salate od paradajza začinjena sa samo malinovim uljem

Užina: dva kuvana jajeta

Večera: čirba od povrća, kriška crnog hljeba

3. dan

Doručak: bijela kafa, kriška crnog hljeba, manja pileća pašteta

Užina: dva kuvana jajeta

Ručak: goveđa supa, 200g špageta sa mlevenim mesom, zelena salata

Užina: voćni jogurt

Večera: omlet od dva jajeta, kriška crnog hljeba

4. dan

Doručak: čaj, kriška crnog hljeba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuvano jaje

Užina: voće po izboru

Ručak: čorba od spanaća, 200g dinstane junetine sa povrćem, salata po izboru

Užina: kuvano jaje

Večera: salata od 100g piletine, 50g barenog integralnog pirinča, 50g karfiola

5. dan

Doručak: limunada, lriška crnog hljeba, viršla, senf

Užina: kuvano jaje

Ručak: 150g pečene piletine, 100g barene boranije, kriška crnog hljeba

Užina: voćni jogurt

Večera: sendvič sa kuvanim jajima i pilećim prsima

Dijeta sa sirovom hranom - od tri do sedam kilograma

Obratite pažnju na ove namirnice

Obratite pažnju na ove namirnice, Foto: Profimedia.rs

Tokom ove dijete se jede samo sirovo voće, povrće, klice, sjemenke i koštunjavo voće, plus zdrava ulja i med. Pijte samo vodu, svježe sokove i smutije.

Osnove dijete sa sirovom hranom

Dobra strana ove dijete je da se može držati po želji: 3, 7 ili 10 dana. A kako će broj dana držanja dijete uticati na vas? Pa evo okvirno:

Dijeta od 3 dana će smanjiti naduvenost vašeg stomaka, dobićete novu energiju i izgubiti i do tri kilograma.

Dijeta od 7 dana će vam pomoći da se vaše tijelo lakše osjeća, biće bam bistriji um i imaćete još više energije. Gubitak težine do pet kilograma.

Dijeta od 10 dana će biti dovoljno vremena da se vide promjene na koži, plus ćete početi da izgledate mlađe i svježije. Gubitak težine do sedam kilograma.

Naravno gubitak zavisi od vaše početne težine, što je veći višak više ćete izgubiti.

Pravila za dijete od 3, 7 ili 10 dana:

Doručak: Savršeno vrijeme za doručak je između 7 i 9 sati.

Počnite dan sa dvije čaše vode i malo svježeg nacijeđenog limuna kako biste očistili organizam. Pijte polako da biste pomogli apsorpciju hranljivih materija. Za doručak dodajte još bilo koji od naših predloženih sokova (možete i sami da smislite neku kombinaciju koja će vam biti po volji) ili običan svježi sok.

Ručak: Savršeno vrijeme za ručak je između 12 i 14 sati.

Ovo bi trebalo da bude najobimniji obrok u toku dana sa puno zeleniša, salata, klica i povrća.

Večera: Savršeno vreme za večeru je između 18 i 20 sati.

Zlatno pravilo je da nikada ne jedete posle 20 sati uveče. Šta god da pojedete nakon tog vremena, ostaje u vašem organizmu, fermentiše se, pretvara u masti i podstiče gojenje. Večera je vreme kada treba da jedete zdrave masti kako bi organizam mogao da se obnovi i iscijeli dok spavate. Pokušajte da za ovaj obrok uključite sjemenke, prelive za salate i orašaste plodove.

Pijte najmanje dva litra obične vode tokom dana. Nemojte sve da popijete ujutru i onda ništa u popodnevnim satima.

Trodnevna dijeta - od tri do četiri kilograma

Dijeta

Samo tri dana traje, Foto: profimedia

Trodnevna dijeta će vam pomoći da brzo smršate tri ili čak četir kilograma za svega tri dana. Isti plan vam omogućava da smršate šest kilograma za deset dana.

Pravila za ovu dijetu:

Prvi dan:

Doručak:

1 grejpfrut

2 kriške hleba i 2 kašike putera od kikirikija ili putera od sjemenki bundeve

Ručak:

1/2 šolje tune ili 1/2 šolje niskomasnog sira ili švapskog sira ILI 1/2 šolje sardine

2 kriške integralnog hljeba

Večera:

150 gr pilećeg bijelog mesa, možete koristi obične biljne začine ali ne ulje

1 šolja zelenog povrća (boranija, spanać, tikvice) pareno, grilovano, sirovo ili kratko dinstano

1 šolja repe, šargarepe ili celera

1 mala jabuka ili kruška (jedite neoljuštene)

1/2 šolje sladoleda od vanile bez šećera

Drugi dan:

Doručak:

1 kuvano jaje

2 kriške integralnog hljeba

Polovina banane srednje veličine

Ručak:

1/2 šolje tune ili 1/2 šolje niskomasnog sira očo švapskog sira ILI 1/2 šolje sardine

2 kriške niskokaloričnog hljeba

Večera:

150 gr domaćeg kefira

2 šolje zelenog povrća (boranija, spanać, tikvice) pareno, grilovano, sirovo ili kratko dinstano

1 šolja repe, šargarepe ili celera

1/2 banane

1/2 šolje sladoleda od vanile bez šećera

Trći dan:

Doručak:

4 slana krekera

1 krišku niskomasnog sira

1 grejpfruit

Ručak:

1 kuvano jaje

2 kriške niskokaloričnog hljeba

Večera:

1/2 šolje tune ili 1/2 šolje niskomasnog sira ili švapskog sira ili 1/2 šolje sardina

2 kriške niskokaloričnog hljeba

1 šolja repe, šargarepe ili celera

1 šolja karfiola ili zelenog povrća

1 jabuka

1/2 sladoleda od vanile - bez šećera

Osmosatna dijeta - četiri kilograma nedjeljno manje

Sve možete da jedete, ali, ima jedna začkoljica. Možete jesti samo u jednom vremenskom intervalu koji traje tačno osam sati, izvan njega nema jela.

Pravila za osmosatnu dijetu:

Po ustajanju: voda, kafa ili čaj

Doručak u 10 sati: šaka muslija, čaša mlijeka, jedna voćka ili kajgana od dva jajeta, tost, kafa, čaj

Užina (kada želite): slatkiš od žitarica

Ručak (kada želite): dva parčeta pice, domaći čips ili pomfrit, jabuka

Užina (kada želite): jedan kolač ili sladoled ili voćka po izboru

Večera u 18 sati: grilovano bijelo pileće meso, dva kuvana krompira prelivena kašikom putera, pareni brokoli, sladoled.

I na sve to, potrebno je da svakog dana izdvojite osam minuta vježbanja.

Izvor: Kolektiv.me