Za zdravo srce dovoljna petominutna šetnja!
Samo pet minuta lagane fizičke aktivnosti može da zaštiti vaše srce od negativnih efekata nastalih usled višesatnog sjedenja.
Prilikom sprovođenja studije na Univerzitetu u Indijani, kod učesnika koji su sedeli, odnosno nisu pomjerali donji dio tijela, primijećeno je dvostruko slabije funkcionisanje arterija u nogama tokom samo jednog sata sjedenja.
Međutim, kada su učesnici na svakih sat vremena šetali po pet minuta, nije bilo nikakvog slabljenja u funkcionisanju arterija.
``Sjedenje tokom dužeg vremenskog perioda može da dovede do toga da krv u nogama postane gušća, što za posljedicu može imati upalu i ometanje normalnog funkcionisanja arterija. Petominutna šetnja povećaće protok krvi i sprečiti da se krv zgusne``, objasnio je autor studije dr Saurab Tosar.
On naglašava da tokom petominutne šetnje možete hodati sporo i da će to, što se protoka krvi tiče, imati iste efekte kao i brzi hod.
``Čak i lagana fizička aktivnost dovoljna je da vam `prorade` mišići i pospeši se protok krvi``.
Dakle, kada iz nekog razloga morate da sjedite, na poslu na primjer, svakih sat vremena ustanite tek toliko da ``protegnete noge`` - dovoljno je da odete do toaleta, sipate vode ili radite bilo šta što zbog čega ćete morati da se krećete pet minuta.
(Mondo.rs)
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.