x
24.06.2016 / prije 7 godina

Želite brže izgubiti kilograme? Evo koliko kalorija zapravo trebate `srezati`

Ograničeni unos soli i škroba takodžer može pomoći u gubitku kilograma, posebice u prvim tjednima, ali potrebno je imati na umu da se radi o gubitku tekućine, a ne masnih naslaga

Ljeto je tu, a vi se mučite s mišlju kako skinuti višak kilograma prije nego ``uskočite`` u kupaći kostim?

 

Nutricionisti tvrde da je potrebno potrošiti 500 kalorija više nego što ste konzumirali na dan i u tjedan dana izgubit ćete jedan do dva kilograma.

 

Ono što znamo već otprije, potrebno je birati zdravije namirnice bogate vlaknima i povećati tjelesnu aktivnost.

 

Ako tijekom dana konzumirate namirnice koje će vam ``osigurati`` 1.050 do 1.200 kalorija, potrebno je vježbati otprilike sat vremena da biste u tjedan dana izgubili više od dva kilograma, piše WebMD. 

 

Ograničeni unos soli i škroba takodžer može pomoći u gubitku kilograma, posebice u prvim tjednima, ali potrebno je imati na umu da se radi o gubitku tekućine, a ne masnih naslaga, tvrdi stručnjak kaže Michael Dansinger.

 

Za brži gubitak kilograma, Dansinger savjetuje prehranu temeljenu na voću, povrću, proizvodima od soje, bjelanjcima, pilećim prsima bez kože, ribi...

 

Potrebno je i piti dovoljno vode te, tvrdi, pronaći neku zanimaciju i biti ``zaposlen`` većinu vremena kako ne bi počeli jesti iz dosade.

 

Ne preskačite obroke i jedite isključivo za stolom ono što ste servirali na tanjuru. Izbjegavajte viriti u hladnjak i jesti nešto s nogu, savjetuje Dansinger.

 

Izvor: cafe.ba/ekskluziva.ba

VEZANI ČLANCI

SEVERINA JE ODRASLA U ROMSKOM NASELJU, BILO IH JE 13: DANAS KRASI NASLOVNICE ČASOPISA I STUDIRA . 19.11.2023 u 19 h 11m
''Super dugačke nokte uzgajam već 36 godina, moj suprug ih voli i uopće mi ne smetaju'' . 12.09.2023 u 06 h 09m
Mlada mama nadogradila kosu pa ostala ćelava za mjesec: "Tjeme mi je krvarilo" . 11.08.2023 u 06 h 08m
Ovi efektni modni dodaci uspješno će podići baš svaki stajling . 04.06.2023 u 12 h 06m
Kolekcija bh. frizera pobijedila na festivalu u Butanu . 23.05.2023 u 06 h 05m
Promo
Elan Beauty by Amra pripremio veliku prazničnu akciju koja obuhvata fantastične popuste na sve usluge: Dodatno se razmazite tokom praznične sezone
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Savršena nova balada "Gotovo je među nama"
Najpoznatiji tuzlanski neženja otvorio novu firmu!
'Kolekcionar' nova pjesma Daniela Trenčkovskog
Bosanska ‘hijena’ je upravo objavila novi spot
Vila Kristal nedaleko od Sarajeva predstavlja spoj luksuza i prirode: Sve na jednom mjestu za odmor iz snova!
Galerije
Ko kaže da su djeca zaluđena tehnologijom? Dječije zimske radosti u Sarajevu! (FOTO+VIDEO)
3,2,1 Sretna Nova godina Sarajevo !
Đuro i Bombaj štampa završili nastup, publiku uveseljava Zabranjeno pušenje
Još manje od 55 minuta do Nove godine, krcata Baščaršija i Ferhadija
MULTIMEDIJALNA IZLOŽBA U ŠTROSMAJEROVOJ: Sarajevska muzička scena „INDEXI – u svemu naj, naj, naj…“
Elan Beauty by Amra u novom većem i ljepšem prostoru: Četiri godine vrhunske ljepote i relaksacije
I TO SMO DOŽIVJELI! Cleopatra je PRVA pjevačica na svijetu koja je stvorena pomoću VJEŠTAČKE INTELIGENCIJE?!
Održana je manifestacija Kids Fashion Show “Ja Mogu Sve” !
KOMENTARI
0

Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.

✕