KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
Fitness trener Ensar Čolpa: Do savršene linije ne može se preko noći!
Mladi fitness trener Ensar Čolpa koji se trenutno priprema za svoj prvi takmičarski nastup na državnom bodybuilding takmičenju u Bihaću, dok redovno trenira, podijelio je sa nama nekoliko savjeta za održavanje vitke linije.
Čolpa ističe da rezultati nikako ne dolaze preko noći, te da svi oni koji žele biti u dobroj formi i skinuti višak masnih naslaga moraju biti uporni i redovno se pridržavati pravila zdrave prehrane, te baviti se nekom fizičkom aktivnošću.
S obzirom na to da se bliži ljeto, mnogi bi željeli dovesti liniju u red i skinuti višak kilograma. Koji su vaši savjeti, koji je najbolji način zatezanja tijela i gubitka masnih naslaga?
Pravilna ishrana i redovan trening su jedino rješenje za ostvarenje cilja. Savjet za čitaoce jeste da vode brigu o svome zdravlju, a samim time će poboljšati i izgled. Ništa ne dolazi preko noći, potrebna je posvećenost i mnogo truda.
Mnogi se odlučuju za različite vrste dijeta, na kojima se strogo odriču određenih namirnica. Međutim, čim prestanu sa dijetom, kilogrami im se vrate. Šta njima savjetujete i da li su dijete uopće zdrave za organizam?
Problem vraćanja kilograma uslijed prevelikih restrikcija nutrijenata u režimu ishrane dovodi do naglog mršanja, iscrpljivanja organizma i zbog šoka koje tijelo doživi, kilogrami se naglo vraćaju jer tijelo ne želi da ostane u tom stanju. Tako da pristup dijeti treba biti umjeren i dobro isplaniran. Nikako ne preporučujem stroge dijete koje vode ka izgladnjavanju.
Koliko je važna ishrana, a koliko vježba kada je u pitanju zatezanje tijela?
Tjelovježba i pravilno balansirana prehrana jednako doprinose u ostvarenju željenog cilja, tako da savjetujem obje komponente da budu zadovoljene kroz čitav proces.
Koliko puta sedmično preporučujete bavljenje nekom fizičkom aktivnošću?
Na osnovu od stanja u kojem se individua nalazi pravi se sedmični plan treninga, za početnike tri treninga sedmično su poželjna, dok utreniranirane osobe trebaju imati fizičku aktivnost pet do šest puta sedmično. S tim da veliku ulogu pravi vrsta fizičke aktivnosti, moramo razlikovati aerobnu i anaerobnu.
Izvor: Faktor
VEZANI ČLANCI
"BEBU SMO DONIJELI U SANDUKU, " Potresna ispovjest Marice, koja je zbog NASILNOG LJEKARA izgubila dijete . 19.01.2024 u 13 h 01m
SUZE SAM ISPLAKALA ZBOG OVE PJESME: Šemsa otkrila svoje životno razočarenje . 17.01.2024 u 09 h 01m
SAMIR SMAJIĆ, BOSANAC-UGLEDNI LJEKAR U NJEMAČKOJ: I OVDJE JE, KAO I U BIH, KATASTROFLNO STANJE U ZDRAVSTVU . 15.01.2024 u 18 h 01m
-
prije 4 mjesecaNakon sinoćne pobjede u Zetri Fabjanove riječi izazvale ovacije publike: Iz dna me Allah vratio u ži...
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 4 mjesecaZara u Sarajevu pusta: Influenserica snimila stanje u trgovini brenda nakon poziva na bojkot
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 4 mjesecaMiran Fabjan Slo Rocky nokautirao Tomislava Spahovića The Beast-a
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.