KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
Trudnoća
Fizička aktivnost za trudnicu: Šetnja je najbolji izbor
Činjenica je da tijekom hodanja veća količina hemoglobina cirkulira u krvi, stoga vaša beba povlači veće količine krvi kroz posteljicu nego obično i više krvi se provodi kroz majčino srce sa svakim otkucajem. Dijete dobiva pravu injekciju kisika! Hodanje potiče cirkulaciju, što je dobro, jer uz sav višak krvi u tijelu, sprečava začepljenje (a s tim i oticanje) u nogama.
1. Vrlo važno je izabrati prikladnu odjeću, udobnu obuću, te dobar grudnjak (npr. sportski grudnjak)
2. Hodajte u svježije doba dana, u rano jutro ili večer. Odaberite park, prirodu ili manje prometne ulice (da ne biste udisali ispušne plinove automobila).
3. Izbjegavajte staze i opasne terene koji mogu otežati sâmo hodanje, a povećati rizik od gubitka ravnoteže ili pada.
4. Osigurajte stalan unos vode. Preporučuje se imati uza se mobitel ili hodati s prijateljicom (partnerom, suprugom) u slučaju potrebe za pomoći.
5. Ljeti svakako nanesite kremu sa zaštitnim faktorom i nosite šešir ili kapu. Zimi pazite da imate obuću u kojoj se ne možete poskliznuti.
6. Hodanjem se cijelo tijelo dovodi u dobro stanje, jer uključuje svaki mišić u tijelu. Više od svega smatra se dobrom aerobnom vježbom.
7. Hodate li brže, pazite na disanje, da krv ne bi naglo skrenula iz djetetovog tijela i posteljice u mišiće.
8. Prije nego krenete, lagano se istegnite. Počnite polagano petominutnom šetnjom, postepeno povećavajući minutažu svake sedmice.
9. Neka vam cilj bude na početku hodati najmanje tri puta sedmično po 20-25 minuta, a na kraju šest puta sedmično, ako ste, naravno, u mogućnosti.
10. Ne hodajte duže od 45 do krajnjih 60 minuta, ako niste u pravoj formi ili iskusni šetač.
11. Da ne biste dobili bolove u zglobovima, hodajte kratkim koracima. Kako trudnoća napreduje, a vi dobivate na težini, možda ćete otkriti da morate usporiti korak. Neka vrijeme šetnje ostane isto, ali smanjite brzinu i dužinu treninga. Kako se bliži porođaj, usporite još više i trenirajte hodanje svaki drugi dan. Hodajte tek onoliko koliko vam je potrebno da ne ostanete bez daha ili se premorite.
Izvor: Avaz.ba
VEZANI ČLANCI
Komšinica čula dječaka da plače cijelu noć pre nego što je umro od gladi: "Niko nije reagovao" . 20.01.2024 u 14 h 01m
DJEČAK (2) UMRO OD GLADI I ŽEĐI PORED OČEVOG TIJELA: Pronašli ga sklupčanog, DANIMA SE MUČIO - "Ostao je u mraku i bio PRESTRAVLJEN" . 17.01.2024 u 14 h 01m
Preminula beba koju je otac krvnički tukao: 20 dana su joj se borili za život, povrede bile strašne . 12.01.2024 u 19 h 01m
U NEKOLIKO DANA NESTALA TROJICA DJEČAKA U HRVATSKOJ I SVI IMAJU 14 GODINA! . 10.01.2024 u 23 h 01m
Vlasnica odbila prodati svog psa za 200.000 dolara: Ja sam ga rodila, to je moja beba . 05.01.2024 u 15 h 01m
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 3 mjesecaKAKVA MRAZICA! JOVANA JEREMIĆ NAPRAVILA HAOS U STUDIJU - SJELA MU U KRILO PRED SVIMA BEZ IMALO SRAMA...
-
prije 3 mjesecaSVI PRIČAJU O IMENU SINA MILOŠA BIKOVIĆA Glumac misteriozan, a ljudi se pitaju da li će ispoštovati...
-
prije 3 mjesecaNAKON OVIH RIJEČI ANGELININOG OCA PLAKALA CIJELA SUDNICA: Video sam joj suzu u oku i protumačio kao...
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.