KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
Kako se boriti protiv emocionalnog prejedanja
Žvakanje također može poslužiti kao odvraćanje pažnje od svega što nas opterećuje, navodi Majumdar.
Emocionalno prejedanje je termin poznat u psihologiji i odnosi se na situaciju kada glad dolazi ne kao fiziološka potreba već je uzrokovan stresom. Problem je što je konzumiranje hrane izazvano stresom teško zaustaviti, a to može dovesti do prejedanja. Ako pokušavate da održite zdravu tjelesnu težinu, emocionalno prejedanje će to otežati.
Umrtvi emocije
- Hrana nam može pružiti istu vrstu nagrade i zadovoljstva kao i lijekovi. Žvakanje također može poslužiti kao odvraćanje pažnje od svega što nas opterećuje. Ali konzumiranje hrane da bi se smirio stres, kada ne osjećate glad, nije pobjednička strategija – rekla je Melisa Majumdar (Melissa), portparol Akademije za ishranu i dijetetiku.
Bez obzira da li imate anksiozni poremećaj ili se suočavate sa stalnim stresom u životu, nekoliko jednostavnih savjeta može vam pomoći da ukrotite stresnu ishranu. Nisu mrkve i brokoli ono što ljudi vole da jedu kada su pod stresom, to je uglavnom bilo šta prepuno šećera ili masti.
Izbor šećera i masti može da umrtvi emocije, ali također podiže nivo šećera u krvi. To može da dovede do toga da glad ponovo osjetite veoma brzo, što vas vodi u novi krug konzumiranja hrane zbog stresa.
- Umjesto slatkiša i čipsa, težite unošenju proteina i vlakana, jer se oni sporije vare, istakla je Majumdar.
Bobice i dinje
Pošto grickalice poput krekera mogu biti okidač za neke ljude, uzrokujući da pojedu odjednom cijelu kutiju, Melisa voli da preporuči hranu kao što su bobice i dinja. Ona preporučuje da se kombiniraju sa tvrdo kuhanim jajima, nemasnim grčkim jogurtom ili svježim sirom za proteine.
(Avaz)
VEZANI ČLANCI
PRVE FOTOGRAFIJE JANJUŠA, NAKON SAHRANE BRATA MIHAILA: Zadrugar emotivno razoren, jedva na nogama stoji! . 27.12.2023 u 22 h 12m
Potresna priča Medunjanina: Ne mogu doći do sina, supruga iz Izraela ne želi napustiti zemlju . 30.10.2023 u 02 h 10m
Popravak mu htjeli naplatiti 39.000 evra, on pronašao sjajno rješenje (VIDEO) . 05.10.2023 u 11 h 10m
Ne možete se odreći hljeba: Ovo su znaci da ga previše jedete . 02.10.2023 u 18 h 10m
Sezonski poremećaji: Jesen donosi slabljenje imuniteta i suhu kožu . 26.09.2023 u 10 h 09m
-
prije 4 mjesecaNakon sinoćne pobjede u Zetri Fabjanove riječi izazvale ovacije publike: Iz dna me Allah vratio u ži...
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 4 mjesecaZara u Sarajevu pusta: Influenserica snimila stanje u trgovini brenda nakon poziva na bojkot
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 4 mjesecaMiran Fabjan Slo Rocky nokautirao Tomislava Spahovića The Beast-a
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.