KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
Zdrav režim ishrane koji topi kilograme!
Radite na gubljenju kilograma? Sigurno želite brze rezltate.
Zaboravite na dijete koje vas teraju da se izgladnjujete i prepustite se zdravom režimu.
“Možete izgubiti kilogram nedeljno samo uz pomoć zdrave dijete i dosta treninga”, rekla je dr Kejtlin Talmadž.
Ako smanjite dnevni unos kalorija za 500, za sedmicu dana možete da smršate kilogram.
Ukoliko želite da izgubite kilograme brže, moraćete da trenirate više.
Na primjer, ako unosite 1.200 do 1.500 kalorija dnevno, (što je minimum ispod kojeg nikako ne smijete da idete), a trenirate jedan sat u toku dana, možete da izgubite do tri kilograma prve sedmice. Važno je samo ne smanjivati kalorije odjednom i naglo, to može da bude opasno po vaše zdravlje.
Ograničavanje unosa soli takođe smanjuje kilažu, ali ono više izbacuje tečnosti nakupljene u organizmu, nego masti.
“Kada regulišete soli, regulišete vodu u organizmu, koja može da vam smanji i do dva kilograma kada počnete sa dijetom”, rekao je Majkl Densindžer, doktor.
Postoji režim ishrane koji ovaj doktor preporučuje. Za brzo skidanje kilograma, samo poštujte određena pravila, koja su jako jednostavna. Bez izgladnjivanja i ishranom ćete uspjeti za mesec dana da skinete do pet kilograma na zdrav način. Fokusirajte se na povrće, voće, bjelanca, sojine proizvode, piletinu, ribu i nemasne mliječne proizvode.
Evo nekih saveta koje je Don Džekson Bletner, autor „The Flexaitarian Diet“-a preporučio.
Jedite povrće da biste osjećali sitost.
Pijte dosta vode.
Izbacite hranu koja vas izaziva da jedete.
Budite zauzeti – ne želite da jedete samo zato što vam je dosadno.
Jedite samo iz tanjira, dok sedite za trpezarijskim stolom.
Ne preskačite obroke.
Ako vodite dnevnik ishrane i zapisujete sve što pojedete, možete da obratite pažnju na to koliko kalorija dnevno unosite. I vodite računa da svako smanjenje unosa kalorija koje manje od preporučenog (1.200 kalorija) može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Izvor: cafe.ba/ekskluziva.ba
VEZANI ČLANCI
Željezničar se oprostio od mladog košarkaša Haruna Cokoje (23): "Kad stane srce moje..." . 14.01.2024 u 20 h 01m
Velika pobjeda košarkašica KK Jumper u Areni nad Banovićima . 16.10.2023 u 20 h 10m
Zvijezde nisu htjele igrati za reprezentaciju, Turska im oduzela pasoše . 03.10.2023 u 16 h 10m
Žene oduševljene trikom za bujniju kosu: U šampon dodajte ovaj sastojak . 28.09.2023 u 10 h 09m
Jusuf Nurkić preko Facebooka nazvao oca Hariza ološem . 26.09.2023 u 09 h 09m
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 3 mjesecaKAKVA MRAZICA! JOVANA JEREMIĆ NAPRAVILA HAOS U STUDIJU - SJELA MU U KRILO PRED SVIMA BEZ IMALO SRAMA...
-
prije 3 mjesecaSVI PRIČAJU O IMENU SINA MILOŠA BIKOVIĆA Glumac misteriozan, a ljudi se pitaju da li će ispoštovati...
-
prije 3 mjesecaNAKON OVIH RIJEČI ANGELININOG OCA PLAKALA CIJELA SUDNICA: Video sam joj suzu u oku i protumačio kao...
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.