KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
SAVJETI
Kako pomoći sebi i imati kvalitetan san
Odjeća izrađena od prirodnih materijala poput pamuka ili lana može vam pomoći
Noćno znojenje može biti vrlo neugodno i može veoma negativno utjecati na kvalitet sna. Srećom, postoje načini kako se nositi s ovim problemom i spriječiti ovu iritantnu pojavu. Ovo su neke aktivnosti i načini koji mogu pomoći prilikom sprečavanja noćnog znojenja.
Topla soba
Održavajte adekvatnu temperaturu u spavaćoj sobi - Ako je soba previše topla, to može uzrokovati noćno znojenje stoga je važno da u sobi u kojoj spavate održavate idealnu temperatura koja bi trebala biti između 16 i 20 stepeni.
Koristite laganu odjeću - Odjeća izrađena od prirodnih materijala poput pamuka ili lana može vam pomoći prilikom borbe s noćnim znojenjem. Također, odjeća bi trebala biti lagana i prozračna kako bi se omogućio neometani protok zraka.
Izbjegavajte teške obroke prije odlaska na spavanje - Hrana koja je teška za probavu može uzrokovati noćno znojenje, te pokušajte da izbjegnete teške obroke prije odlaska u krevet i jedite laganu hranu koja se lako vari.
Pomaže vježbanje
Smanjite unos alkohola i kofeina - Alkohol i kofein mogu uzrokovati noćno znojenje, a savjet stručnjaka je da pokušate da ograničite unos ovih namirnica ili da ih u potpunosti izbjegavate.
Redovna fizička aktivnost - Vježbanje može pomoći u kontroli tjelesne temperature, a pozitivno utječe i na smanjenje stresa. Pokušajte da vježbate najmanje 30 minuta dnevno, ali izbjegavajte vježbanje neposredno prije odlaska na spavanje.
Razmislite o promjeni jastuka i dušeka - Neudoban jastuk ili dušek može uzrokovati noćno znojenje, te razmislite o promjeni jastuka i dušeka kako biste osigurali udoban san.
Simptom bolesti
Ako se probudite zbog noćnog znojenja, pokušajte da stavite hladne obloge na vruće dijelove tijela. To može pomoći u smanjenju tjelesne temperature i olakšati vam da ponovno zaspite. Često je noćno znojenje uzrokovano manje ozbiljnim uzrocima, međutim, ova pojava može biti simptom ozbiljnijih bolesti, poput tuberkuloze, HIV-a, limfoma ili leukemije, te stoga ne treba ignorirati česte epizode noćnog znojenja.
Izvor: avaz.ba
VEZANI ČLANCI
Preminula beba koju je otac krvnički tukao: 20 dana su joj se borili za život, povrede bile strašne . 12.01.2024 u 19 h 01m
Zašto roditelji objavljuju knjižice djece na Facebooku? . 11.01.2024 u 12 h 01m
Vlasnica odbila prodati svog psa za 200.000 dolara: Ja sam ga rodila, to je moja beba . 05.01.2024 u 15 h 01m
OVO JE BEBA ROĐENA PRVOG DANA NOVE GODINE U POJASU GAZE . 02.01.2024 u 08 h 01m
STIŽE JOŠ JEDNA BEBA U DOM MARIJE ŠERIFOVIĆ! Verica progovorila o drugom unučetu . 29.12.2023 u 09 h 12m
-
prije 4 mjeseca(VIDEO) SALKO (25) SAM BRINE O BOLESNOJ MAJCI, RADI FIZIČKE POSLOVE NA DNEVNICU KAKO BI SE PREHRANIL...
-
prije 4 mjesecaVideo djeda iz Splita i njegovog poteza prema supruzi raznježio je mnoge na mrežama: Ovo je ljubav
-
prije 4 mjesecaUŽASNO! Napadnuta trudna Aleks Nikolić! Javno objelodanila kroz kakav pakao prolazi trenutno! (FOTO)
-
prije 4 mjeseca"Supruga je operisala tumor, ubjeđivali su nas da idemo na vantjelesnu": Dramatična ispovijest Ljube...
-
prije 4 mjeseca"Skočila je sa 3. sprata, sa umotanom bebom u naručju, stan je cijeli izgoreo": Komšije u šoku gleda...
-
prije 4 mjeseca"To je ta ljubav fatalna": Jovana Jeremić priredila spektakl dečku biznismenu, a on pao u "trans"
-
prije 4 mjesecaU NEKOLIKO DANA NESTALA TROJICA DJEČAKA U HRVATSKOJ I SVI IMAJU 14 GODINA!
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.