KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
ISKLJUČITE SVJETLA
Savjeti od koristi: Kako najlakše zaspati i poboljšati kvalitetu sna
Pokušajte ići spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan, uključujući vikende
Imate problem sa snom možda, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da lakše zaspite.
Stvorite rutinu
Pokušajte ići spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan, uključujući vikende. To pomaže uspostaviti unutrašnji ritam spavanja.
Stvorite opuštajuću atmosferu
Prije odlaska na spavanje, pobrinite se da je vaša spavaća soba ugodna i tamna. Isključite svjetla, smanjite buku i stvorite mirnu atmosferu koja potiče opuštanje.
Izbjegavajte stimulanse
Neka vam bude cilj izbjegavati stimulanse poput kofeina, nikotina i alkohola nekoliko sati prije spavanja. Ovi stimulansi mogu otežati zaspati i narušiti kvalitetu sna.
Vježbajte redovno
Fizička aktivnost tokom dana može pomoći da se tijelo umori i pripremi za san. Ali izbjegavajte intenzivnu tjelesnu aktivnost neposredno prije spavanja, jer bi to moglo povećati nivo uzbuđenja i otežati vam da zaspite.
Smirite um
Prije odlaska na spavanje, pronađite načine za smirivanje uma.
Možete isprobati tehnike poput meditacije, dubokog disanja ili opuštajućih vježbi istezanja. Također, pokušajte izbjegavati stresne situacije neposredno prije spavanja.
Izbjegavajte aktivnosti u krevetu
Krevet bi trebao biti povezan s odmorom i snom.
Stoga, izbjegavajte aktivnosti poput gledanja televizije, korištenja mobilnog telefona ili rješavanja poslovnih problema u krevetu.
Uspostavite rutinu prije spavanja
Prije odlaska na spavanje, pokušajte uspostaviti rutinu koja će vam signalizirati da je vrijeme za opuštanje i san. Možete pročitati knjigu, slušati umirujuću glazbu ili se tuširati kako biste se opustili.
Ako imate dugotrajne poteškoće sa spavanjem, važno je potražiti savjet stručnjaka za spavanje, poput ljekara ili specijalista za spavanje, koji vam mogu pružiti dodatne savjete i preporuke.
Izvor: avaz.ba
VEZANI ČLANCI
OGLASIO SE ALEKSANDAR VULIN NAKON ŠTO JE SELMI BAJRAMI ZABRANJEN ULAZ U SRBIJU: ''NEĆE UZIMATI NOVAC OVDE'' . 22.01.2024 u 18 h 01m
Udarci i prijetnje na porođajnom stolu, Marica bebu vratila u sanduku: Horor ispovijest majke . 18.01.2024 u 19 h 01m
Rialda Karahasanović podijelila sretnu vijest, uskoro će stati na ludi kamen: Ovo je već najbolja godina . 17.01.2024 u 08 h 01m
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 3 mjesecaKAKVA MRAZICA! JOVANA JEREMIĆ NAPRAVILA HAOS U STUDIJU - SJELA MU U KRILO PRED SVIMA BEZ IMALO SRAMA...
-
prije 3 mjesecaSVI PRIČAJU O IMENU SINA MILOŠA BIKOVIĆA Glumac misteriozan, a ljudi se pitaju da li će ispoštovati...
-
prije 3 mjesecaNAKON OVIH RIJEČI ANGELININOG OCA PLAKALA CIJELA SUDNICA: Video sam joj suzu u oku i protumačio kao...
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.